1、按摩耳垂和耳朵，轻柔的去触摸耳朵，上下不断的摩擦，促进耳朵的血液循环，帮助放松自己的耳朵能减轻耳鸣。
2、放松自己的心情，不要太劳累和悲伤，注意多休息，只要休息好了，耳鸣的症状就会有所减轻。
3、减少使用耳机的次数，耳机对人的听力有着及其巨大的杀伤，还有不要去分贝太高的场所，比如酒吧舞厅建筑工地之类的。
4、去看看心理医生，你的心理压力过大，整个人都抑郁了，也会引起耳鸣，这是心理原因造成的耳鸣，心病还需心药医。
5、吃点下火的东西，比如水果呀蔬菜呀之类的，上火也会引起耳鸣的哦，所以及时的降火还是很重要的。
6、深呼吸，一直深呼吸，直到不耳鸣了为止，深呼吸的时候一定要仰头然后呼的时候低头，头部跟着节奏走。
