如何练习仰卧举腿？

1、首先平躺在瑜伽垫上，两腿伸直并拢，双手放在身体的两侧。

2、腿部略垂直于空中。

3、腹部用力收紧，腿部向上抬，达到上跨以及腿部与躯干成90°。

4、然后回到原位，注意不能放到地面。

5、保持匀速呼吸去做该动作。

6、这个动作每组做20个，每天做三到四组。

7、仰卧举腿主要是锻炼大家的下腹部肌肉。