1、药物：可以在睡前，适当的服用安神药或者是安眠药，达到夜间安神助眠的目的。
2、饮食：晚上睡前不喝咖啡、浓茶等兴奋中枢神经的饮料，晨起可适当服用提神饮料，调节精神状态。
3、运动：适量的运动，可以增加肌体的疲乏状态，每日下午可以进行适当的体育锻炼，达到夜间安睡的目的。
4、阳光：机体调节睡眠的松果体素，是根据天色选择释放多少，达到睡眠目的。白天可以，打开窗帘，晒晒阳光。夜晚关上灯光，黑暗的环境可以增加松果体素的分泌，这也是阴天易困乏的原因。
5、噪音：噪音的污染严重影响机体的休息。睡前可以来一段舒缓的轻音乐，安神助眠。
1、1.靠药物辅助睡眠；
2.不饮用咖啡、茶等使人兴奋的饮料；
3.适当运动，可促使睡眠；
4.阳光也有助于身体的生物钟调节；
5.避免有害的噪音干扰。
