运动后按摩更加有益

1、训练后对目标肌群进行针对性的按摩，的确可以有效缓解肌肉酸痛，并且更好地促进肌肉力量的恢复。

3、有研究发现，对目标肌群进行针对性的按摩，某种程度上可以有效促进其生长。另外，研究还表明：相比单独训练，按摩搭配训练对肌肉力量和围度的增长效果也更好。也就是说，你为减少围度而遽牟赓雁按摩，结果可能适得其反，越按肌肉越想变大哦。

5、肌肉拉伤后，冰敷有疗效，那肌肉酸痛，是不是冰敷也不错呢？有研究表明，力量训练后进行冰敷，反而可能会让肌肉增长的效果变差！所以并不推荐。