高跟鞋美女如何做休息时伸展运动

1、此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。

2、取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。

3、左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。

4、或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。

5、用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。