合理的锻炼，练就好身体。

1、首先制定一个计划，每天要坚持计划来实行，完成一项划掉一项，完成一天勾出这一天。

2、将运动分散开来，合理利用时间空隙。晨跑，俯卧撑，仰卧起坐。这三个简单的动作不需要任何器械，但是得到的效益确实出人意料的。

3、量力而行，开始可以少做，待身体素质渐渐提升之后适当加量。

4、晨跑推荐30-40分钟，俯卧撑开始20×4组 随后可在每组的数量上增加，仰卧起坐25×4 随后在每组的数量上增加。

5、每天坚持 既不需要花大量金钱和大量时间在健身房中，又可获得强健体魄，何乐而不为。