雾霾天如何预防呼吸道疾病

近日天气雾霾严重，是呼吸道疾病的高发期，空气质量差是增加呼吸道感染机会的一个很重要原因。该如何预防呼吸道疾病呢?饮食方面该注意什么呢?

　雾天外出最好戴口罩

　　1.喜欢晨练的人应该尽量避免晨练等户外活动，避开每日6-8时和20-22时的污染高峰期，否则，越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。特别是老年人不要早晨出去锻炼身体;

　　2.如果出行，最好戴上口罩、纱巾，减少颗粒物的吸入;

　　3.外出回来后应该及时清洗面部及鼻腔;

　　4.抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病;

　　5.一般雾霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖;

　　6.合理开窗通风，尽量避开早晚雾气浓重的时间段;

　　7.选择空气净化器和新风机;能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。

　　8.合理通风换气，在室外温度低的情况下不要长时间通风换气;

　　9.雾天开车时，特别是堵车时，尽量不要开窗通风。