1、海带是海产植物，它本身含有大量的食物纤维，食用海带可以增加胃部的的饱腹感，减少食淦甓特猩物的摄入，同时海带含有的脂肪量非常低，产生的热量也比较少，可以说是比较适合想要减肥的朋友食用的。
3、海带中除了含有碘之外，还含有丰富的钙物质，经常食用能够有效促进骨骼以及牙齿的生长，预防人体出现骨质疏松等症状，所以容易缺钙的人群，比如：儿童、老年人、孕妇可以多吃海带。
5、对于哮喘以及慢性支气管炎的患者，食用海带还可以帮助祛痰，减少疾病带来的身体不适，所以患有这类疾病的朋友可以喝点海带汤或者凉拌海带食用。
7、海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力，另外海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，是一种贵重的药用物质，具有降低血压、利尿和消肿的作用。
