运动增高训练1

 时间：2026-05-02 05:40:07

1、1.开合跳（45秒） 双手叉腰开合跳，收紧腹部，肩膀下沉。

2、2.跳跃提膝（45秒）  双脚分开，跳跃提膝。

3、3.后弓箭步（60秒）  一条腿向后，屈蹲做弓箭步。

4、 4，挺胸收腹，向上提后脚跟(45秒）

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