打鼾怎么办

1、对内： 1：应当做到就寝前别喝酒和使用镇定剂。 2：睡觉时头部抬高 ，把床头处抬高，不应当只抬高头部，身体也应当整体倾斜，让床也得适当倾斜。 3：雉疳赐嚣减轻体重，这是对于肥胖引起的打鼾很好的解决办法， 4：侧卧睡觉，下气道的阻塞的程度就会得到一定的缓解 5：戒烟戒酒，长期的吸烟和经常性的饮酒，就会造成上气道的炎症增加，上气道的充血和水肿，也会赵成上气道狭窄。

2、对外：1：使用耳塞，听不到，就等于不打鼾。 2：改变睡眠安排（如单间），还是本着听不到，就没有病的原则。