前交叉训练方法

 时间:2024-10-14 06:35:28

1、积极锻炼膝关节,受影响的一侧抬起健康的腿,患侧的股四头肌从90度到0度主动收缩以伸直膝关节。在本练习中,避免拉伸太多。

前交叉训练方法

2、被动锻炼膝盖拉直,穿上鞋跟,请注意毛巾必须高,以提高小腿和大腿。手术前见膝关节伸直。

前交叉训练方法

3、清醒时,每2-3小时取下支具进行锻炼,将脚后跟放在枕头上或折叠被子上,使膝关瘠彐伊竽节处于空位,并将膝关节被动拉伸10-15分钟。通过肌肉重力放松肌肉,伸直膝盖。

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