教你伸展手臂和肩膀，办公室就能练！

1、首先，舒适的坐在椅子上。

2、再用指尖触碰肩部。

3、然后再将手肘向后拉，并保持10秒钟。

4、再将手肘向前并触碰。

5、最后回到初始姿势，并重复该动作即可。