如何养成直角肩天鹅颈？

1、头部尽量和手臂平行，头往手臂反方向转，左右两边一组各三十秒共三组。保持自然呼吸。

2、单手反向45度，轻轻拉伸头部，左右两边一组各坚持30s共三组。挺腰收腹！

3、双手合十放胸前，手和头反向拉伸。左右两边一组各30s共三组。保持背部拉伸。

最后，吸气把肩膀提到最高点，一组30s共三组。收下巴，头向上提！