怎样快速瘦身

 时间:2024-10-18 10:38:55

1、准备一双合适自己的跑步鞋

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2、选择合适自己,舒服,吸汗的跑步运动衣

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3、跑步之前可以先做一些拉身的运动,舒展自己的身体,快走也可以,活动活动自己筋骨(切记:吃过饭就去跑步)

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4、跑步时要保持愉悦的心情,可以选择慢跑,如果觉得比较枯燥的话,可以听听自己喜欢的音乐,放松心情,慢慢的跑步

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5、当然你跑步的期间也要注意饮食的控制,主要运动和饮食的合理结合,坚持“早上吃好,晚上吃饱,晚上吃少”的原则,减肥期间,尽量不吃甜食和油炸食品,主要以清淡为主,平时可以喝些柠檬茶,也是对身体很有好处的

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6、跑步过后不要立即坐下来,可以做些拉身运动,让自己的身体变的更柔软,也可以按摩自己的小腿,这样可以防止肌肉的产生,总之,只要合理的饮食加上身体锻炼就是可以瘦身的

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