1、学会转移。当心情郁闷时，要学会控制情绪，不要让坏的情绪成为你思想的主导。同时，积极转移注意力。可以迅速的转身去做别的事，最简单的可以尝试深呼吸。
2、积极倾诉。生活永远都不是一帆风顺的。遇到挫折，不解甚至误解时，很多人都会情绪沮丧，甚至觉得活得没有意义。 这时不妨找来两三好友，聚聚餐，说说话，心情自然好转。
3、去健身房。心情不好时，可以约朋友到健身房，一方面可以锻炼，另一方面也可以当作宣泄。
4、换个环境，很多不如意发生后，如果心情调节不好，可以尝试换环境。可以去自己很早以前就想去的地方，比如西藏、三亚等。眼界变了，心胸也就变了。
5、听搞笑故事，看一些搞笑的视频。都是不错的调节心情的方法。
