【田径】图解跳远的一般动作

1、５０公尺跑测验
．分组实施，并计时。
．可安排学生担任部分裁判工作。

2、助跑、起跳练习
练习助跑步伐感觉
使用跳板
使用跳板和跳箱
使用弹簧跑板
使用橡皮筋
．再依学校场地、设备情形，选择几种方式练习。
．练习时，请注意先后次序及安全。

3、跳远练习
．短距离助跑
．惯用脚用力起跳
．手、脚往前上方抬
．两手两脚前伸
．两手下压
．两脚前伸