1、伴随着肥胖的是，高血压、高血糖、高血脂，甚至糖尿病等等疾病。所以减肥不只是爱美的需要，更重要是的出于身体健康的考量。
2、制定减肥计划，做到有的放矢。包含饮食、运动、睡眠等等，有奖有罚。
3、管住嘴。吃饭吃到七八分饱，就是吃的差不多了，不饿了就可以了。
4、吃得好。并不是说大鱼大肉，而是少肥腻，多清淡，减少油腻脂肪的摄入，多吃瓜果蔬菜。
5、迈开腿。像老年人学习，多运动、多走路，有些人说到老年人跳广场舞、健身等活动，嗤之以鼻，其实这是很健康的生活方式，年轻人也要多学习。
6、家里有一个小胖子，全家人的生活方式和生活习惯都要注意改变。
7、必要时通过医疗手段帮助减肥。
