孕期应该补充多少碘

 时间:2024-10-12 05:42:58

1、碘(lodine)是人体必需的微量元素之一,用于合成甲状腺激素。

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2、根据《中国居民膳食营养元素参考摄入量》2013修订版给出的孕期适宜摄入量是230μg/天,哺乳期240μg/天。最高可耐受摄入量是600μg/天。

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3、补充期推荐:备孕期(孕期12周)或者孕早期(怀孕后1—12周)

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4、推荐食物:海带、紫菜、海参、海蜇、龙虾,葡萄、橘子、香蕉等,芹菜、菠菜、小白菜、青椒等。

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5、碘是孕期必不可少的营养素

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