自律塑身美体运动

 时间:2024-10-14 11:30:27

1、随时随地抬头挺胸:屁股往内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接锟侯希哇处往下垂放松不能耸肩,下巴微微提起。

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2、PS:瘦小腹。

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3、臀憧钏荭拜部要练翘,运动最有效:站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹屁股。次数能超过二十下是最好。

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4、PS:看电视或闲着的时候可以常常夹,会使臀部逐渐出现微笑的曲线。

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5、按摩抬腿瘦小腿:按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要十五分钟才会有效果。

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6、PS:紧实小腿,消除水肿。不要举太久,否则,腿会麻痹甚至抽筋。

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