1、提前吃晚饭 如果说以前吃晚饭的时间是七点，现在应该改成六点，这样的话，孩子吃完晚饭之后就会有一定的时间进行消化。如果让孩子吃完饭马上睡觉的话，这样对孩子的身体健康有很大的影响，而且也睡得不安稳。
2、家长进行配合 一般来说，家长吃完晚饭之后要积极地配合。 营造出吃了饭就好好消化一会 就需要睡觉地，而不是单方面地坐在那里看手机或电视，这样子孩子才会知道，吃完饭后不能一直看电视，需要消化一下，然后准备上床睡觉。
3、上床前准备。 上床前准备是很重要的，首先上床之前，要把睡觉之前该做的事情都做完，比如说洗漱完毕上厕所或者是当天未完成的事情都处理完，让孩子意识到这个时间必须要上床睡觉了
4、睡前准备。 如果孩子经常是晚睡的话，太早的睡，可能让他睡不着，因此在睡前的时候可以在床上跟孩子读一读睡前故事或者听听轻音乐或者睡眠曲，让孩子慢慢的适应，营造出轻松安静的睡前环境
5、开始入睡。 差不多到了八点左右或者八点半的时候，家长就可以安排孩子关灯睡觉了，这样孩子即使睡不着也要慢慢的养成这个习惯。睡觉之前一定要关灯，这样才能让孩子能更快更好的进入睡眠。
6、每天坚持。 如果说你想让孩子养成早睡的习惯，必须每天坚持这个节奏去进行，如果只是因为一时的兴剩粕琼牡趣，坚持两天就放弃了，我想孩子是不会养成馘銮讨相早睡的，好习惯一旦做起来就要坚持下去，孩子慢慢的就会接受这种习惯，慢慢的就会养成早睡的好习惯。
