如何变得乐观

 时间:2024-10-13 11:25:13

1、学会辨别生活中的好与坏,明白自己是如何受到它们影响的。乐观不等于成天傻乐。遭受痛苦时强颜欢笑是很不健康的,你应该学会接受生活中的喜怒哀乐,明白快乐与苦痛都是人生的一部分这个道理。

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2、每天都写些肯定的话鼓励自己。振奋人心的话语可以让人对想要完成的事情充满信心。写几句肯定的话语,提醒自己改变旧的世界观,将这些话贴在每天都能看到的地方,比如浴室的镜子上,衣柜里,电脑上。

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3、不要将自己与他人作比较。人很容易产生嫉妒心理,从而导致负面情绪(“他们比我有钱”“她比我跑得快”)。记住,总有人比你夸臾蓠鬏过的差,不要做这些无谓的攀比,而要着眼于积极的比较。研究表明,抱怨可能会导致焦虑和抑郁。

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4、多微笑。研究表明开心的微笑能让你感到更快乐,对现在和未来也会更加乐观。

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5、确定你想要改变的一两个方面,然后努力改变自己。悲观通常是由于无助和无力感所导致的。确定你人生中想要改变的一两个方面,然后努力改变自己。这么做能提升你做出变化的能力,让你更加自信地改变生活。

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6、选择更为健康的生活方式。乐观,积极正面的想法与锻炼和身体健康息息相关。实际上,锻炼是改善情绪的天然方法,体育运动过程中产生的内啡肽可以调节心情。

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