1、睡前散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，让人血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤还能得到保养。
2、睡前热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。对老人来说，更有祛病健身的功效。
3、睡前洗脸
生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，从而保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、睡前喝牛奶
牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。
5、室内通风
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可把窗户开小一点，保持室内空气流通，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
