健康减肥小技巧

1、经得住美食：躲开高热量食物

不要被大鱼大肉给吸引了，多吃蔬菜水果，每人每天要吃入1200千卡的热量，保持营养均衡。

2、爱上运动：适量的运动

减肥需要很强的毅力，更专注在运动与饮食相辅助的技巧，可以选择比较柔和的运动，例如慢跑、瑜伽、体操等。每天坚持慢跑30-40分钟左右，睡前可以倒立腿20分钟，大腿可以变瘦。

3、好饮茶：桑叶荷叶茶

用茶代替高热量饮料不仅能减少热量的摄入。也可以添加山楂、决明子、罗汉果进行搭配，都是利于减肥的食疗，粉碎后只要用开水冲泡就能把效果充分发挥出来，既方便又有效。