1、酸奶
如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题，容易发生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化，缓解便秘效果理想。
2、蜂蜜
蜂蜜在促进消化方面的功效是非常明显的，它能帮助促进人体新陈代谢，对于润肠通便很有好处，便秘的人可以每天早上起来喝杯蜂蜜水。
3、葡萄干
葡萄干不但能帮助补铁补血，而且还可以缓解便秘，这是因为葡萄干内含有的纤维素多，能避免代谢废物在肠道里面滞留太长时间。
4、红豆
红豆不但能帮助加快人体肠蠕动，使便秘得到有效的缓解，而且红豆还能起到一定的美容养颜功效，尤其适合于便秘的女人。
5、糙米
糙米纤维素多，吃了以后有很大的饱腹感，可以帮助很好的调理肠胃，起到通便的作用，而且糙米还能帮助人体排毒，可以做成豆浆或熬粥喝。
6、香蕉
香蕉内含有的纤维素特别丰富，吃香蕉有利于使粪便变软，避免因为粪便过于硬结而无法排出，便秘的人可以试试吃香蕉。
