1、周一
早餐：酸奶、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，水煮鸡蛋沾盐水，凉拌黄瓜，酸奶一份
晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份
2、周二 早餐:麦片粥(一小碗)、茶叶蛋一个、酸奶一份
午餐:萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份
3、周三
早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份
午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗
晚餐：煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份
4、周四 早餐：大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份
5、周五 早餐：酸奶、苹果、燕麦面包
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜酸奶
6、周六 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子、酸奶
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、煮鸡蛋一个、酸奶一份
7、周日
早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根、酸奶一份
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根
