简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

1、预先准备好500ml以上的凉白开或纯净水，一定要常温的，不能过热也不能过凉。

2、在清晨起床后，尽量一口气把这500ml水全部喝进去。

3、静坐10分钟左右，等有便意了，马上去厕所。

4、最开始的时候效果可能不会太明显，连续一个星期后效果就会非常好了。

5、每天的起床时间最好固定在一个时间，这样更有利于排便反射的建立。

6、平时饮食中要保证油脂的摄入，食物中油脂含量太低也是造成便秘的重要原因。