简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

 时间:2024-10-12 03:53:58

1、预先准备好500ml以上的凉白开或纯净水,一定要常温的,不能过热也不能过凉。

简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

2、在清晨起床后,尽量一口气把这500ml水全部喝进去。

简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

3、静坐10分钟左右,等有便意了,马上去厕所。

简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

4、最开始的时候效果可能不会太明显,连续一个星期后效果就会非常好了。

简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

5、每天的起床时间最好固定在一个时间,这样更有利于排便反射的建立。

简单方法解决便秘问题——清晨饮水促排便

6、平时饮食中要保证油脂的摄入,食物中油脂含量太低也是造成便秘的重要原因。

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