如何改变不良饮食习惯

1、暴饮暴食介绍：暴饮暴食，喝进太多的酒类或肉类，加重肠胃负担，有可能引起消化或其它疾病。建议：吃饭7-8分饱，适量喝酒和吃肉。

3、食物太烫冷介绍：比如刚出锅的粥类巡綮碣褂或汤类，温度几乎100摄氏度吹几口就吃了，又或者在冬天吃比较冰冷的食物如冰淇淋之类刺激肠胃。建议：人体最适宜的食物温度为50-60摄氏度，总之吃进嘴里感觉不冷有一些温度不烫就好，否则长期吃太烫或太冷的食物容易引起肠胃疾病甚至病变。

5、饮食姿势不对介绍：站着或者蹲着吃饭，站着比较累一般人都会吃得比较急，蹲着长期压迫肠胃容易患胃病。建议：最好坐着吃饭，同时细嚼慢咽，吃完之后半个小时不可激烈运动。