晚上老是做梦怎么改善

 时间:2024-10-14 08:30:49

1、首先避免睡前看书,玩手机或者其他可能影响睡眠质量的活动。

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2、其次保持舒缓的心情、工作节奏。

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3、睡前可以烫烫脚,有利于放松,轻松入睡。

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4、可以适当增加运动量,跑跑步或者打打羽毛球,出一身汗,也会有助于睡眠。

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5、避免肥腻的以及辛辣的食物,油炸食物也要少吃。多吃水果蔬菜

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6、睡前可以泡个热水澡,喝杯热牛奶。

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