补钙需要注意什么

人人都需要补钙但补钙也有它需要注意的地方那补钙有哪些注意事项呢？不妨看看本篇经验

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补钙

注意事项

补钙的注意事项

1、空腹不宜补钙此时摄入，难以吸收，且容易刺激胃黏膜，造成腹痛

2、不要在吃饭的时候补钙食物中本身含有钙质，再多也只会浪费

3、服用钙片的话，在餐后一小时以后保证食物消化后在补钙，可以更有效地利用

4、青壮年不宜通过钙片补钙本身食物中的钙质已足够钙的过量摄入会导致骨头过硬，更容易骨折

5、夜间补钙效果更佳人体对钙的吸收，能在夜晚达到最大化