1、燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。
2、樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸的效果。
3、杏仁是中年人的好食物，坚持每天吃60克杏仁，四周后便可让血糠值下降9%。
4、深海鱼能帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，就能起到预防脑卒中的效果，且蒸是比较推荐的烹调方法。
5、西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
6、牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄越大，对于钙质的需求量上升，每天都应该喝点奶。
