1、多喝水
饮水量不够很容易导致便秘，缺水就会影响到肠胃蠕动速度。每天给自己定好时间及时喝水，能够促进排便，特别是睡醒后先喝一杯水哦。
2、注意饮食规律
便秘和日常的饮食也有关系，如果一次性食用太多刺激性食物，导致肠胃不调，也会导致便秘。因此应当注意饮食规律。
3、规律排便
越是便秘的人越应当养成早起排便的习惯。在固定的时间进行排便，久而久之会形成习惯。
4、适量运动
运动能够加快肠胃蠕动，促进身体得到排解。
5、排便专心
很多人在排便时喜欢玩玩手机看看剧，这其实对排便不利，容易使自己精力不集中，也会阻碍排便。
6、空腹吃苹果
在苹果当中含有大量果胶，这种物质即使是对比较硬的粪便也可以起到软化的效果。
7、总之 ，便秘不容忽视，如果遇到便秘一定要找到问题根源，好好调整哦。
