1、花生
花生是比较好的催乳的食物，花生猪蹄汤是很多人都知道的比较催乳的食物，有些人把花生打磨成花生糊，也可以催乳
2、木瓜
木瓜是可以催乳的，尤其是木瓜和鱼一起炖的时候，木瓜中的木瓜素能够促进人体对鱼中蛋白质的吸收
3、鲫鱼
鲫鱼汤是一种很催乳的食物，鲫鱼炖的白白的，产妇经常喝鲫鱼汤能够得到鲫鱼中的营养，催乳的效果很不错
4、猪蹄
猪蹄催乳是很好的，黄豆猪蹄汤，既营养又美味，含有很多的蛋白质，还能够美容养颜
5、豆腐
豆腐中含有大量的蛋白质，催乳的效果是很不错的
6、金针菜
金针菜的营养很丰富，有止血，催乳的效果，金针菜炖肉是很美味，很有营养的一道菜
7、豌豆
豌豆含磷比较多，有通乳的效果，青豌豆煮熟了具有很好的催乳的效果
