1、 早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
2、 早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份
午餐：寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗
晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条
3、 NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
4、NO.4(茶疗之古方巧.克茶瘦身法)
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。餐后一杯古方巧ke茶，甩掉赘肉，一身轻松！
