瑜伽教学坐姿侧伸展

 时间:2026-02-15 16:05:56

    坐于垫子上方,屈右膝脚后跟抵会阴,左腿伸直,脚尖回勾

    瑜伽教学坐姿侧伸展

    吸气,双手体侧平举,胸腔打开

    瑜伽教学坐姿侧伸展

    呼气,手臂拉动侧腰向右向下侧弯,右手抓右脚尖,胸腔要打开

    瑜伽教学坐姿侧伸展

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