1、首先，失眠的话，我们是可以在晚上睡觉之前用热水进行泡脚来调理的，泡脚之后可以快速的去除我们的疲惫感，让我们感觉到很舒服，让我们紧绷的神经得到了有效的缓解，这样我们就可以安心的入睡了。
2、其次，失眠的话，我们还可以在晚上睡觉前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质，对于失眠的调理是非常有效的，我们在睡觉前喝上一杯后，往往会感觉到一定的困意，这样就可以改善失眠了。
3、然后，失眠的话，我们还可以进行适当的锻炼，我们可以吃过晚饭休息之后进行仰卧起坐锻炼，锻炼是可以调理失眠的问题的，当我们锻炼之后用热水洗个澡，之后我们就可以很快入睡了。
4、之后，失眠的话，我们还可以在睡眠之前听一会儿催眠曲，这也是可以调理睡眠的问题的，催眠曲是有很多的，我们可以选择一首我们比较喜欢听的催眠曲，让我们的身体得到有效的放松，之后就能睡着了。
5、然后，失眠的话，我们还可以在吃完晚饭之后进行适当的散步，有些人失眠是由于吃的过多，而导致的消化不好从出现的失眠，我们可以散步来帮助消化，之后我们晚上睡觉也就比较容易了，效果比较好。
6、最后，睡眠的话，我们还可以选择泡一个热水澡，泡澡的话，是可以促进我们体内的血液循环的，而且还能让我们的身体感觉到很舒适，之后我们去睡觉就很容易入睡了，效果也是相当好的。
