臀部减肥操的步骤

 时间:2024-11-08 09:11:31

1、坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2、上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。瘦臀运动 1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。  2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3、膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4、一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

  • 臀部减肥的方法
  • 如何减臀部 四步减肥操塑造性感翘臀
  • 臀部减肥好方法是什么
  • 减肥操中级教程
  • 热门搜索
    五一劳动节的手抄报 中华传统文化手抄报 七夕手抄报 宪法手抄报内容 爱牙手抄报 春节手抄报字少又漂亮 祖国在我心中手抄报内容 校庆手抄报 二年级手抄报大全 民风民俗手抄报