运动后肌肉酸痛该如何处理

1、锻炼要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量就较少出现了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂搽药物。锻炼后永温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂也可以减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗剂的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。