仰卧起坐怎么刺激腹部肌肉

 时间：2026-04-29 12:02:01

1、首先腰不能离开地面。

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2、然后只动上半截的胸椎。

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3、下颚贴住锁骨中间。

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4、腰不能离开地面落回到起始位置。

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5、不要刻意的让头部发力。

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