孕产瑜伽教学：侧腰拉伸助顺产

 时间：2026-05-14 06:14:39

将两个的脚踝去重叠膝盖去放松。 将右脚向右侧去打开。 右脚的脚趾对准天空的方向。吸气的时候手向两侧去展开。

肩膀做一个下沉放松。 用右手的前三个手指去抓右大脚趾转动身体向右侧。 眼睛去看向你的左侧腋窝。

保持均匀的呼吸吸气左手带动身体收回来向两侧去展开。呼气手放下来。用右手帮忙将右脚收回来。 最后做反侧练习即可

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