1、将糙米清洗干净，放入炖锅中，加入清水（或者蔬菜汤、排骨汤）炖成软的米饭，过程中不时地搅动一下；
2、将芦笋洗净，去掉较硬的根部，取嫩的部分；
3、将西葫芦洗净去皮，切成片状备用；
4、将准备好的芦笋和西葫芦放入锅中煮熟；
5、将西兰花洗净，取头部花蓉部分；
6、将猪里脊洗净去腱皮，放入锅中焯熟；
7、将焯熟的猪里脊捞出洗净，切成碎末状；
8、将猪里脊碎末放入锅中和糙米一起煮至熟软；
9、将芦笋和西葫芦捞出，放入料理棒中搅打成泥，宝妈们可以根据实际情况加入适量的温水，得到更细滑的泥；
10、待糙米饭快煮好的时候，将西兰花蓉倒入其中并翻拌均匀，再煮一会儿；
11、待糙米饭煮好后，放入黄油翻拌均匀，让它彻底融化在饭里；
12、继续拌入打好的蔬菜泥，翻拌均匀；
13、盛出，待稍微冷却就可以食用啦！
