怎样美化小腿线条

1、双脚并拢，双手叉腰

2、缓缓踮起脚尖，脚跟离地

3、膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地。
提示：站在楼梯边上做，放下脚后跟时可以最大程度地拉伸小腿韧带，能强化效果。

1、很多人都认为过多地腿部运动会使小腿变粗，其实在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率不会超过20%，而这个比率肉眼几乎是看不出的。