1、要保证睡眠在八个小时，不要熬夜，因为黑夜比白天要长，造成精神不振，很容易中暑，最好十点入睡，早上六点起床，养成早睡早起的好习惯。
2、外出前要准备好预防中暑的必备品，墨镜，遮阳伞，防晒服，太阳帽，涂一点防晒霜，人体不能缺少水分，最重要的是要准备充足的谁，有条件的，还可以准备藿香正气水，风油精等必备品。
3、任何时候人体都不能缺少了水，每天和8杯水，2000cc才能有益健康，另外还可以喝点淡盐水，一次不能因太多的水，运动完也不要马上饮水。
4、要吃清淡的食物，因为辛辣高蛋白的食物含热量多，夏季还是要以清淡食物为主。
5、白天午睡一会，可以保证下午充沛的精力投入到下午的工作中，还有助于调节身体体温。
6、降温食品有助于防止中暑，多喝绿豆汤，金银花茶。菊花茶，多吃西瓜等水果。
7、外出一定不要穿太厚太紧的服装，容易中暑，应着T恤、短裤等夏季服装。
