简单两式减肥瑜伽 ，瘦腿又提臀

1、站姿，在椅子的后方，身体面向正前方。

2、弯曲左大腿前侧，左手抓住左脚踝，感觉大腿前侧的伸展。

3、如要加深伸展，可以将大腿往后方拉长

4、坐姿，身体自然挺直，臀部约坐在椅子的1/2处。

5、将左脚弯曲九十度，放到右脚的膝盖上方。

6、身体往前方延伸拉长背部，感觉大腿后侧臀部的伸展。