俯卧撑的正确做法

1、1. 俯卧直臂支撑状态，手臂位于胸侧的位置，保持身体的肩部、臀部、双足在同一条直线上，避免含胸驼背、塌腰的情况出现。

2、2. 收紧腰腹核心，目光看向地面，然后从直臂向屈肘状态改变，让身体水平向下，当大小臂为90度直角的时候，可以稍微停顿一下，这个时候大臂跟身体的夹角为45-60度为宜。

3、3. 再慢慢直臂拉起身体，速度不要太慢，要感受胸肌的受力，动作重复进行，直至力竭。