健身房器械指南:腿部训练的方法。

 时间:2024-10-13 02:40:56

1、腿部训练总共有4个动作,每个动作做20次,共三组。

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2、前侧踢腿。

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3、把腿部抬起来,背部挺直。

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4、让身体稳定,往前伸,再回来。

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5、反复做这个动作。

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6、侧身提腿,内侧加外侧,吸气向侧踢。

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7、呼气回来,也可以放在后面做。

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8、后侧踢腿,保持身体中立,腿部向后展。

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9、再回来,交换腿再做,反复操作。

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