瑜伽体式狂野式怎么做

1、先跪倒在垫面上，将双腿向后伸直，脚跟向后蹬，右脚脚趾尖点地。

2、吸气时把左腿向上抬高，翻髋向后，落到右膝的外侧。

3、吸气左手臂向上打开，让左肩向后向下沉，胸腔向上抬高。

4、把胸腔打开，大腿肌肉强健向上提，吸气时左手慢慢回落到垫子前侧。

5、呼气将左脚还原，然后屈膝跪到垫面上，盘坐在中央即可。