如何在短期内有效戒烟

1、参与一些戒烟团体，比如网络戒烟组织；积极寻求家人朋友的支持和帮助。

2、和家人朋友一起创造一个积极的戒烟的环境，同时，远离二手烟。

3、经常清洁口腔，多做运动，分散对抽烟的注意力。

4、通过慢跑，聊天，泡澡等方式缓解戒烟时的不安焦躁的心情。

5、为自己设立一个奖励机制，每次在熄灭重新抽烟对我冲动之后，都奖励自己一下，比如吃零食，比如买新衣服；不停地鼓励自己，多对自己说一些积极的话，不断地坚定戒烟的信心。

6、在戒烟时候出现咳嗽和喉咙痛，你可以吃一些润喉糖或者多吃一些流质食物。