1、前屈体式，最具镇定作用的体式，缓和的呼吸中慢慢思考未来的路该怎么样走才好，学会面对困难挫折，有勇气面对现实。
2、后弯体式，打开心胸，接受现在的自己，活在当下，勇于迎接挑战，即使奋不顾身，也要坚持走下去。
3、站立体式，培养双腿的力量和根基的稳定，时刻准备着接受更多更高的挑战，增加力量和自信心，培养专注能力。
4、倒立体式倦虺赳式，让心完全安静下来，战胜恐惧，活化身体免疫系统，倒立是体式之王，即使倒立不了，我们也可以采用下犬式或是双角式半倒立的体式来练习。
5、休息术，让自己完全放松下来，享受当下的自己，积蓄能量，当睁开眼的那一刻又是一个新的开始。
