1、用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。
2、拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。
3、把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。
4、按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。
5、肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。
6、保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。
