肌肉分离度怎么练

 时间:2024-10-13 13:36:10

1、准备一条束缚带,佩戴12小时,最好是睡觉时也佩戴。为了美要坚持哦!

2、准备一张瑜伽垫,做仰卧起坐,刚开始可能一个两个都会很辛苦,为了恢复产前身材,坚持哦!全天保持吸气收腹的状态!可以选择背靠墙站立!

3、准备一张瑜伽垫,做平板支撑。

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